עסקים ויזמות
איך פותחים עסק עצמאי בישראל: מדריך צעד אחר צעד לעוסק פטור ולעוסק מורשה
כל השלבים לפתיחת עסק עצמאי בישראל, מבחירת סוג העוסק ועד הדיווח הראשון לרשויות, בשפה פשוטה וברורה.
מא
מאמרים של מיכל אברהמי
מיכל אברהמי היא דיאטנית קלינית בוגרת האוניברסיטה העברית ברחובות, שעבדה שש שנים במרפאות קופת חולים במרכז הארץ לפני שעברה לכתיבה עיתונאית. בשמונה השנים האחרונות היא מסקרת נושאי צרכנות, השוואות מחירים ותוויות מזון, ובדקה מאות מוצרים מהמדפים של רשתות השיווק בישראל. בכתבות שלה היא מחברת בין תזונה נכונה לבין התקציב של משפחה ממוצעת, עם נתונים ברורים ובלי הבטחות מוגזמות.
12 מאמרים
עסקים ויזמות
תוכנית עסקית לעסק קטן: מה חייב להיות בה ואיך כותבים אותה בשבעה שלבים
מדריך מעשי לכתיבת תוכנית עסקית לעסק קטן: אילו פרקים חובה לכלול, איך בונים תחזית כספית ריאלית ואיך לא נופלים בטעויות הנפוצות.
כסף אישי
איך בונים תקציב משפחתי חודשי שעובד באמת: שלבים מעשיים וטבלה לדוגמה
מדריך מעשי לבניית תקציב משפחתי חודשי: איך ממפים הוצאות, מחלקים לקטגוריות ושומרים על התוכנית לאורך זמן, כולל טבלה לדוגמה.
כסף אישי
קרן חירום: כמה חודשי הוצאות כדאי לחסוך ואיפה להחזיק את הכסף
מדריך מעשי לבניית קרן חירום: כמה חודשים לחסוך לפי סוג התעסוקה, איך מחשבים את הסכום ואיפה הכסף נשאר זמין ובטוח.
צרכנות חכמה
הוזלת חשבון סלולר ואינטרנט בבית: מה לבדוק לפני שעוברים ספק
לפני שאתם עוברים ספק סלולר או אינטרנט, כדאי לבדוק את החשבונית, את תנאי המבצע ואת עלויות הציוד, ורק אז לבחור.
צרכנות חכמה
ביטול עסקה לפי חוק הגנת הצרכן: מתי מגיע לכם החזר כספי ובכמה
כמה ימים יש לכם לבטל, כמה מותר לחנות לנכות ואיך מנסחים הודעת ביטול שאי אפשר להתעלם ממנה.
בריאות
כמה שעות שינה צריך מבוגר, ומה קורה לגוף כשישנים פחות משש שעות
מבוגר צריך לרוב שבע עד תשע שעות שינה בלילה, והנה מה שקורה למוח, לתיאבון, ללב ולמערכת החיסון כשהמספר יורד מתחת לשש.
בריאות
בדיקות דם תקופתיות: אילו בדיקות לעשות בכל גיל ובאיזו תדירות
מדריך מעשי לבדיקות הדם שכדאי לעשות בגיל 20, 40 ו־60, באיזו תדירות, ומתי לבדוק לעיתים קרובות יותר.
תזונה
כמה חלבון צריך ביום: חישוב לפי משקל, גיל ורמת פעילות
נוסחה פשוטה לחישוב צריכת החלבון היומית שלכם לפי משקל, גיל ורמת פעילות, עם טבלה ודוגמאות מהמטבח הישראלי.
תזונה
צלחת מאוזנת: היחס הנכון בין ירקות, חלבון ופחמימות בכל ארוחה
מדריך מעשי של דיאטנית קלינית לבניית צלחת מאוזנת: כמה ירקות, כמה חלבון וכמה פחמימות לשים בכל ארוחה, ואיך להתאים את זה לצרכים שלכם.
כושר ואורח חיים
כמה צעדים ביום באמת צריך ללכת: מה המחקרים אומרים על 10,000 צעדים
המספר 10,000 נולד בקמפיין שיווקי, אבל המחקרים מראים שרוב התועלת הבריאותית מגיעה כבר בטווח נמוך יותר, ושהקצב חשוב לא פחות מהכמות.
כושר ואורח חיים
אימון כוח למתחילים בבית: תוכנית של שלושה אימונים בשבוע בלי ציוד
תוכנית מסודרת של שלושה אימוני כוח בשבוע בסלון, בלי משקולות ובלי מנוי, עם תרגילים, דרך התקדמות ברורה וטיפים תזונתיים מדיאטנית קלינית.