כושר ואורח חיים
כמה צעדים ביום באמת צריך ללכת: מה המחקרים אומרים על 10,000 צעדים
המספר 10,000 נולד בקמפיין שיווקי, אבל המחקרים מראים שרוב התועלת הבריאותית מגיעה כבר בטווח נמוך יותר, ושהקצב חשוב לא פחות מהכמות.
נושאים
כושר ואורח חיים
אימונים בבית ובחדר כושר, שינה, הפחתת לחץ והרגלים יומיומיים לשמירה על אורח חיים פעיל.
2 מאמרים
כושר ואורח חיים
אימון כוח למתחילים בבית: תוכנית של שלושה אימונים בשבוע בלי ציוד
תוכנית מסודרת של שלושה אימוני כוח בשבוע בסלון, בלי משקולות ובלי מנוי, עם תרגילים, דרך התקדמות ברורה וטיפים תזונתיים מדיאטנית קלינית.